Die drei Bausteine des Selbstmanagements
Selfcare management • 13.10.2023
Selbstmanagement in der häuslichen Pflege ist wichtig, wenn du dich um deine Familienmitglieder …
Emotion und Pflege
Lena Hagedorn
Friday, 13. October, 2023
Der Alltag als Pflegeperson kann mitunter überwältigend sein, und starke Emotionen können auftauchen. Doch es gibt eine einfache und effektive Methode, um deine Emotionen zu regulieren und innere Ruhe wiederherzustellen.
Deine Rolle als Pfleger/in ist eine wahre Heldentat. Du investierst Zeit und Energie, um deinem pflegebedürftigen Angehörigen die bestmögliche Betreuung zu bieten. Doch inmitten dieser anspruchsvollen Pflege solltest du eines niemals vergessen: Dich selbst.
Übung: Wenn du spürst, dass sich starke Emotionen aufbauen, probiere die 4-7-8-Atemtechnik aus. So funktioniert sie:
- Setze dich in eine bequeme Position, am besten aufrecht auf einem Stuhl oder auf dem Boden, und schließe die Augen.
- Atme durch die Nase ruhig ein und zähle bis vier.
- Halte den Atem an und zähle bis sieben.
- Atme langsam und vollständig durch den Mund aus, während du bis acht zählst.
- Wiederhole diesen Zyklus viermal oder so oft, wie du möchtest.
Diese Atemübung kann dazu beitragen, Stress abzubauen, indem sie den Körper beruhigt und deine Gedanken fokussiert. Sie kann in stressigen Momenten angewendet werden, um deine Emotionen zu regulieren und innere Ruhe wiederherzustellen.
