DASH-Diät So hilft dir dieser Ernährungsstil, den Blutdruck natürlich zu senken Lena Hagedorn Wednesday, 2. April, 2025 Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) zählt zu den effektivsten Ernährungsempfehlungen zur Blutdrucksenkung – und das wissenschaftlich belegt. Entwickelt wurde sie ursprünglich für Menschen mit Bluthochdruck, eignet sich aber auch ideal zur Vorbeugung. Der Fokus liegt auf frischen, nährstoffreichen Lebensmitteln: Viel Gemüse & ObstVollkornprodukte statt WeißmehlFettarme MilchprodukteGesunde Fette aus Nüssen und PflanzenölenWeniger Salz, Zucker und gesättigte Fette Besonders wirksam ist die Kombination aus kaliumreichen Lebensmitteln, ballaststoffreicher Kost und der Reduktion von Natrium (Salz). Schon kleine Umstellungen im Alltag können den Blutdruck spürbar senken. fabel-Tipp: Die DASH-Diät ist alltagstauglich, lecker und vielseitig – ideal für Menschen, die ihre Gesundheit aktiv mitgestalten wollen. 👉 Noch mehr Tipps rund um blutdruckfreundliche Ernährung findest du in der fabel-App – z. B. wie du regelmäßige Mahlzeiten in deinem Kalender planst oder deinen Blutdruck ganz einfach im Pflegejournal dokumentierst!
Warum sind Ballaststoffe im Alter so wichtig? Warum sind Ballaststoffe so wichtig? 🍏⬇️ 1. Förderung der Verdauung 2. Regulierung des … 01.08.2024
Colorful barbecue season: Grilled vegetable halloumi skewers with balsamic glaze Barbecue season is upon us, and with it the perfect time to enjoy fresh and colorful grilled … 22.05.2024
Willkommen im Frühling: Spargelsalat mit Ei und frischen Kräutern Wenn die Tage länger und wärmer werden, ist Spargel eines der ersten Frühlingsgemüse, das nicht nur … 16.04.2024