5 Übungen zur Sturzprävention

Mit diesen 5 Übungen kannst du Stürze vorbeugen und deine Unabhängigkeit bewahren:

1️⃣ Auf einer Linie laufen: Fördert das Gleichgewicht und die Koordination.
2️⃣ Auf einem Bein stehen: Stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Stabilität.
3️⃣ Beinheben: Stärkt die seitliche Kraft für ein besseres Gleichgewicht.
4️⃣ Sit-To-Stand: Verbessert die Kraft und Beweglichkeit der Beine.
5️⃣ Ferse/Fußspitze belasten: Stärkt die Unterschenkelmuskulatur und sorgt für einen sicheren Stand.

Sicherheitstipp: Benutze einen Stuhl, eine Wand oder einen Küchentisch als Stütze. Probiere diese Übungen aus und lass uns wissen, wie sie dir helfen! Und vergiss nicht, Freunde oder Familienmitglieder zu markieren, die von diesem Video profitieren könnten!